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そうそう。

ショッピングに、当初は行く気があったけれど、

途中でそれが萎えてしまった・・・

理由は聞かないでね。

友達は、クリーニング師の

勉強中で、なかなかかまってくれない。

仕方ない本でも読むか。

明日はいい日だ。がんばろ～＾＾

あがり症に悩む方には、様々な症状を抱えている方が多くいますね。「言葉がでてこない」「涙がでてしまう」「手や足が震える」「声が上ずる」「顔が強ばる」などなど、本当に色々なものがあります。声が震えるのも、その一つですね。これは、震えを意識すればするほどに、止めようとすればするほどにひどくなります。気にすれば、それだけ焦りや緊張に繋がるので、余計に治まらなくなるのです。この症状を治すには、あがらないしかありません。あがらないようになるには、失敗を恐がらず、どんどん場数を踏む事が一番です。声が震えても気にしないで、今の自分をさらけだす勇気を身につけましょう。実際、声が震えている人と話していても、相手が嫌悪感を感じる事はまずありません。表にでるかでないかだけで、大なり小なり誰もが緊張しています。声が震えている相手を前にして、「この人も緊張しているんだな」と、ホッとする方も少なくないはずですよ。本人からすれば、大きな問題かもしれませんが、他人からしてみれば、ちょっとした個性程度のものです。大抵は、声が震えているかどうかよりも、会話の内容に興味がいくものです。声の震えは、薬で一時的に止める事はできても、治療する事はできません。精神科などでも、有効な治療法はみつかっていないようです。「気にしないでください」とアドバイスをされ、安定剤を処方されるケースがほとんどのようですよ。

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っていうか、まだ、使い始めてばかりだけどね。

でもなんとなく、ウェストがゆるくなったような。

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「あがり症」は、本人にとってつらいものがあります。しかし生まれついて「あがり症」の人はいないのです。あがり症の克服法については、いろいろな意見もありますがまずはあがり症とは何なのかを充分に認識することが必要です。あがり症は、生まれつきの症状では決してありません。育ってきた環境によるものや単なる体の癖なのです。特に脳や精神障害があるわけでも決してないのです。敢えてあがり症の原因を追及するのであれば、幼児期の情緒不安定やストレスが考えられます。この「あがり症の克服には認知療法・呼吸法などの方法があります。しかしこれらの療法を試す前にあがり症を克服するため、考え方を見直すということがあります。まずあがり症の人は、「自分に対して目標が非常に高く」「物事を完璧にこなしたい」「みんなに好かれなくてはいけない」と思いこむ人が多いのです。まずは、つまらない話をしてしまっても会話がとぎれても「仕方がない」と考えるようにすることなのです。そのようなことは誰でもありうることなのです。自分に対する要求をほどほどにすることが緊張する度合いを和らげるので、あがり症の克服の第一段階になるでしょう。あがってしまうような状況では、「肩の力を抜いて適当でいいや」と考えることが「あがり症の克服」の第一段階なのです。あがり症を重たく考えないことも、あがり症の克服のための考え方です。「あがってもいいや」と思うことも、逆にあがり症克服の方法でもあるのです。「あがる」ことが何回も続いて何度も経験することによって慣れることもあがり症の克服になります。誰でも「あがる」んですから、みんなと同じだと思うことも、あがり症の克服方法でもあるのです。

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オハヨウですー

今日は、雲ひとつない晴天

なので、

午前中は、まったり過ごそう

今日のお昼ご飯はなににしようかな～

牛丼(特盛)が濃厚だな

皆様は、いつもなに食べてますか？

さて、仕事をかねて

遊園地にでも行ってきます～～

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あがり症・赤面症

1 あがり症とは

2 あがり症の克服

3 あがり症の薬

4 あがり症とインデラル

5 あがり症と赤面症

6 赤面症の克服

7 赤面症の治療

コンプレックス・お悩み系のテーマとして、今回は

「あがり症」を取り上げてみました。

この「あがり症」は相当な人が悩んでいます。

重症から人前で緊張する程度の軽症まで様々ですが、

対人関係、職場の人間関係などに関わるので、

直し方、改善法を探している人が多いわけです。

禁煙と同じく、アドセンス以外にも克服法マニュアル

などへの誘導も考えられます。

あがり症・赤面症に関する関連語句候補としては、

下記があります。

話し方教室　吃音　どもり　対策　克服法　訓練　療法

赤面癖　赤面恐怖（症）人見知り　対人恐怖症

口下手　多汗症

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今日は一日、昼寝でもしようっと。

今日の体重はダイエット開始時より、

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さぁ、今日もがんばりましょう！

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雨だし、今日は、品川まで映画館です。

読者様はどんなふうに過ごしているのでしょう？

映画館と言えば、バヌアツから

知り合いが来てるので、

一緒に、岩盤浴に行こうって、

話してました。

今、バヌアツでは、エアリーシェイプが、

流行っているみたいです。

面白いものですね。

――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。

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みなさま！！

おはようございます

13時に金萬ラーメン食べました。

どうでもいいですか？

今日は、おとなしくしてようって

思いました。

理由？特にないです。

今日は大切な日なんです♪

ちょっと最近、エアロビスティックが

気になっています。

知り合い買ってないかな？ｗ

あがり症は、人前で話す事に慣れるだけでも、症状を軽減できます。ある程度の緊張は、大抵いつも誰にだってあるものです。大勢の前で上手に話しているあの人だって、こちらが気づかないだけで、実は緊張したりあがったりしているはずです。スポーツでも何でもそうですが、初めてする時は上手にはできませんね。何度も練習をし、実戦を繰り返す事で、どんどん上達します。どんなものでも、経験を重ねる事がポイントなのです。あがり症克服もこれと同じです。何度も人前で実戦したり、発声や発音の練習を重ねる事で自信がつき、本番に強くなります。しかし、これを個人レベルでするのは、とても難しいですよね。人前で話す練習には、人がたくさんとそれなりの会場が必要です。それを簡単に用意してくれるのが、話し方教室です。もちろん、本人の努力なくして克服は成しえません。授業料も発生しますから、無駄にしない自信がなければ、通っても意味はないでしょう。話し方教室は、ただ環境と情報を提供してくれるだけです。効果は、その人のやる気次第で１００パーセントにも０パーセントにもなるのです。「やる気はあるし、あがり症が治るなら努力は惜しまない！」「授業料の元を意地でもとってみせる！」なんて方なら、あがり症の改善も見込みがあるのではないでしょうか。自分に向いているなと感じた方は、ぜひいくつかの教室に見学にいってみてくださいね。

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朝！って感じの朝ですー

いきなりなんだけどエアロビスティックについて。

足クビを細くしたいんだけど

効果あるかな?

６㌔は痩せたいな。

目標６㌔減！！

エアロビスティック使ってみようかな。

それまでエビフライ弁当も我慢しよっと。

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・・・と、書いてみるテスト

人はどうして、あがってしまうのか？「あがり」の症状は、脳による本能的なものです。自分が置かれている立場や、周囲の状況から生じる不安定な気持ち、恐怖心、極度の緊張などが体にあらわれます。また、これらの症状に加え、ステージや大会などの大勢の中で自分が立っている事を想像しただけで、緊張して興奮してしまう条件反射を一般的に「あがり症」といいます。大勢の人前での大役を任された時や大事な場面では、ほとんどの人が極度の緊張状態になってしまうはずです。「話が面白くなかったらどうしよう」「こんな事をして嫌われたらどうしよう」など自分を精神的に追い込んでしまうことでしょう。特に、心配性の方やマイナス思考の方にこの症状が多いです。こうした不安定な気持ち、恐怖心、極度の緊張が原因で、体には様々な症状があらわれます。突然、頭が真っ白になり、何をいえばいいかわからなくなったり、自分でもよくわからない事をいってしまったり、声、手足、体の震え、発汗、表情が強ばる、赤面などがあがり症の症状といわれています。人前から去って、普段と変わらない日常に戻れば、この症状がなくなる方がほとんどです。人前に立つ機会が多い方は、場数をこなす事により、その緊張に慣れて症状が緩和される場合があります。あがるという現象は誰にでも起こる事で、その度合いが軽いか重いかの違いだけなのです。ですから、あがり症で悩まれている方は自分を特別視して卑下しない事が大切です。できない自分も認めてあげましょう。

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それでも体重はキープできているし、

少しずつですが減ってきてます！

ただ、足首

が少し痛いです。

人前であがってしまって上手に話せないのは、失敗してはいけない、上手に話さないといけないという気持ちが強いからです。日本人は、失敗を極度に嫌う傾向が強いので、あがり症になりやすいようです。人からどうみられているか？という事を異常に気にするのも、日本人に多い特徴です。この性格が、緊張を大きくさせ、結果的にあがり症を生みだします。また、見栄っぱりが多いのも日本人の特徴です。笑われたくない、馬鹿にされないようにしなくてはという思いが強いと、自分の力量以上のものをだそうとしてしまいます。ですが、背伸びをどんなにしても、できる事には限りがありますよね。この矛盾から、さらなる焦りが生まれ、その焦りが緊張へと繋がっていくのです。日本人は、恥をさらすのはいけない事だと、無意識に思い込んでいる嫌いがあります。弱味を簡単にみせない国民性が強いですね。しかし、これは防衛本能が強いという事でもあります。防衛本能が強いというのは、悪い事ではありませんよね。もちろん、日本人でもあがり症になりにくい性格の方はたくさんいます。「人の目を一切気にせず、我が道をゆく」そんな方もいますね。典型的な日本人気質の方は、あがり症にはなりやすいかもしれませんが、人の気持ちにまで配慮できる方が多い日本は、とても素晴らしい国といえるでしょう。日本人だからあがりやすい。日本人はダメだ。なんてネガティブにならずに、日本人の国民性に誇りを持ってくださいね。あがり症改善には、自信が必要不可欠ですよ。

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さぁ、今日もがんばりましょう！

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今日は、晴天

なので、

午前中は、ゆっくりしよう

今日のお昼ご飯はなににしようかな～

寿司が濃厚だな

みなさまは、いつもなに食べてますか？

さて、仕事をかねて

ウインドウショッピングにでも行ってきます～～

おしまい！！！

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